YOOtheme

Categories Рассылка

Сегодня я поделюсь с тобой несколькими замечательными техниками, с помощью которых можно преодолеть депрессию или просто улучшить и откорректировать собственный внутренний образ. Женственной трудно назвать ту, которая ходит постоянно с хмурым, напряженным лицом и вечно недовольна жизнью, правда ведь? Но если немного постараться, то это можно исправить, причем, не через искусственно вымученную улыбку, а через работу над более глубокими процессами.

Выпуск № 100

Позируешь или живешь?

poziruesh_ili_zhivesh?

Доброго времени суток, моя очаровательная подруга!

Прежде чем перейти к теме, хотелось бы напомнить, что у нас уже заканчивается второй из шести блоков работы над курсом "Дочки-матери: новая линия Женственности". Если ты являешься участницей, но до сих пор не приступила к занятиям, то пересмотри все письма от меня в почтовом ящике, включая папку спам. Там должны быть первые бонусы, а также инструкции для входа на вебинары и файл с дополнительными заданиями. Если ты оплатила, но забыла сообщить или сообщила, но по какой-то нелепой случайности так и не получила все перечисленные материалы, то срочно свяжись со мной This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it .

Потеряла интерес? Пора искать.

А теперь к теме. Мне часто пишут женщины, которые потеряли интерес к жизни. Будто яркие краски поблекли и день проходит на автомате, особенной радости ничто уже не доставляет. Как же быть? И вообще с чего это вдруг? Вроде бы нет явных причин для апатии и уныния, а как посмотришь на себя со стороны, так тошно становится. Ну куда подевалась милая хохотушка с искорками в глазах, полная жажды жизни и здорового интереса ко всему, что ее окружает? Может, инопланетяне подменили, а? (-:

Дело в том, что то, как мы живем, как ведем себя - это следствие того, как мы себя воспринимаем. Не даром же в НЛП очень много техник, благодаря которым можно примерить и закрепить новый образ себя - более успешной, женственной, красивой, уверенной, например. В общем, такой, какой хочешь себя видеть. А через некоторое время появляются соответствующие привычки (допустим, успешного человека) и еще чуть позже желанные качества становятся действительно твоей натурой.

poziruesh_ili_zhivesh? Так вот, представь, что в 17 лет тебе благоволила Вселенная и ты это чувствовала, конечно, ты была полна сил, энтузиазма, очарования и искрилась счастьем. Ты подходила к зеркалу и видела - о да! Я счастливица и красавица! Затем в 20 лет жизнь стала чуть посложнее - нужно содержать себя, заканчивать образование, отвечать за свои действия. Это требует серьезности. И ты стала немного более напряженной, но прежняя легкость все еще присутствовала в тебе, хоть и проявлялась малыми порциями. В тот период ты подходила к зеркалу и видела девушку более взрослую, серьезную, но у нее еще все впереди, так что улыбка дается легко. Дальше - больше. В 30 лет груз проблем, больших и мелких, давит уже ощутимо - двое детей, ипотека, неналаженная личная жизнь, сложности на работе. Ты подходишь к зеркалу и видишь кого? Правильно. Еще более загруженную, суровую тетку, которой не то что не хочется улыбаться, а трудно даже представить, что она вообще на приветливость способна!

По этой цепочке видно, как постепенно появлялась привычка ВОСПРИНИМАТЬ СЕБЯ как тяжелого на подъем, ответственного, серьезного человека. Мимика, поведение, стиль жизни - это все уже следствие. Запускается механизм именно через ОБРАЗ СЕБЯ.

Так неужели этот процесс необратимый?

Еще как обратимый! Все в твоих руках, моя женственная подруга. И ты сейчас убедишься в этом на примере.

poziruesh_ili_zhivesh? Ко мне обратилась женщина с давно непроходящей послеродовой депрессией. Более двенадцати месяцев! Поначалу клиентка не обращала на нее внимания - не в первый раз мамой стала, знает, что такое случается. Через полгода уже даже свыклась с щемящей тоской, усталостью и апатией. Но находиться в этом состоянии год - это было уже слишком. К тому же она почувствовала, как сильно бьет ее энергетическое и эмоциональное состояние по всей семье. Муж, дети, подруги и родители были уже не рады находиться рядом - им тоже стала в тягость депрессия Маргариты.

Одно из заданий, которое я ей посоветовала выполнить - "хохочущие фотографии". Этот метод обнаружил и неоднократно применял психолог Алексей Чалый. Первым делом Маргарите нужно было найти и отобрать среди своих фото те, где она хохочет, искренне смеется. Затем развесить их по всему дому.

Полезная статья? Поделись с другими:

poziruesh_ili_zhivesh? Моя клиентка была неприятно поражена. Она поняла, что... ПОЗИРУЕТ, А НЕ ЖИВЕТ. События в ее судьбе словно для кого-то, а не для себя. Это фото для коллег, показать, что я была в Чехии, достопримечательности посмотрела, архитектуру оценила. Это фото вместе со старшим сыном и его аттестатом, чтобы все видели, что я ему дала правильное образование. А где же я? Где моя жизнь? Моя радость? Мое счастье?

Она не смогла найти ни одной фотографии за последние 10 лет, где бы она по-настоящему весело проводила время. А ведь лет в 16-18 мир, казалось, каждую минуту преподносит множество поводов посмеяться от души! Маргарита вспомнила, как они заливисто, аж до слез покатывались со смеху с подружками, от этого буквально болели животы, и не возможно было остановиться. А что же теперь?

Познакомиться с собой никогда не поздно.

Решено было восполнить этот пробел. "Хохочущие фотографии" должны непременно появиться!

poziruesh_ili_zhivesh? В итоге она договорилась с подругами, что они каждую встречу будут пытаться поймать ее смех и запечатлеть его на фото. Что ж. План был очень удачным! Правда, первые фотографии обнажили миру не смеющуюся девушку, полную сил, здоровья и энергии, а женщину с усталыми глазами и горькой ухмылкой. Но хотя бы это можно было рассматривать, как начало. Через неделю после прогулки по парку появились фото, где пусть не смех, но улыбка до ушей украшала лицо Маргариты. Глаза сияли радостью. Еще позже было потрясающее фото, где миловидная молодая женщина одобрительно смеялась. И только после этого появились кадры, которые действительно можно было назвать "хохочущими". Наконец-то Маргарита смогла расслабиться и не позировать в объектив, не думать, какое она производит впечатление со снимков, а просто жить и наслаждаться каждым моментом. Вот тогда и подругам удалось "поймать" нужное состояние.

Итак, фотографии, от которых исходила энергетика смеха были распечатаны и красовались на стенах в каждой комнате, коридоре и даже в ванной и в кухне.

Тем не менее, Маргарита чувствовала, что для большего эффекта необходимы еще некоторые старания.

Самое смешное каждый день.

poziruesh_ili_zhivesh? Путь был проделан немалый - длинною в несколько недель. Около двух месяцев она старательно искала то, над чем можно смеяться. Я посоветовала ей каждый день вести дневник " А самое смешное в этом то...".

Смысл данной психологической практики заключается в том, что нужно в нескольких пунктах описать события прошедшего дня (5-25 эпизодов), каждую фразу дополнив продолжением "а самое смешное в этом то, что...". С непривычки может показаться очень сложным, почти невозможным находить в обыденных и часто наполненных проблемами эпизодах что-то веселое.

Сын столкнул со стола кружку, и я испугалась, что она разобьется, а самое смешное в этом то, что я не успела убрать подушку с пола, которую притащила собака, и кружка осталась целехонькая.

Если вглядеться в пример (это из реальной жизни клиентки), то в доме полный бедлам - собака проказничает, сын требует к себе внимания, мама ничего не успевает. Но даже такие минуты - повод посмеяться.

Благодаря этому упражнению наш мозг настраивается на сканирование окружающей действительности на предмет веселых моментов.

Маргарита вошла во вкус, почувствовала первые изменения, стала решительнее и на коуч-сессии из нее посыпались новые идеи, как из рога изобилия. С ее позволения, я привожу здесь ее инсайт - Маргарита записала на телефон заливистый смех своего сына. Ему сейчас годик. Подкараулила, когда муж играл с Дениской, и нажала кнопку записи. Теперь это ее звонок на...неприятных людей. На мужа она поставила его же харизматичный смех. Смотрели вместе комедию, а телефон уже был наготове.

poziruesh_ili_zhivesh?

Одним словом, применив все это - "хохочущие фотографии" (свои в первую очередь, но и близких тоже!), смех на звонках, ежедневное упражнение "а самое смешное в этом то..", а также еще и смехотерапию, Маргарита сделалась практически другим человеком. Посвежела, похорошела, стала более контактной, улыбчивой, спокойно, женственной и оптимистичной. Отношения с родными заметно укрепились. Я очень за нее рада!

poziruesh_ili_zhivesh?Почему фото, где ты от всей души смеешься, работают так хорошо?

Потому что на подсознании отпечатывается именно такой образ себя - свободной, смеющейся, счастливой! И обычно образы работают гораздо лучше, чем записанные аффирмации, потому что фразу нужно еще уловить зрением, позволить мозгу переварить информацию, да еще и СОГЛАСИТЬСЯ с тем, что написанное относится к тебе и не начать сопротивляться этой фразе.

Хохочущий образ себя, который с каждым днем все сильнее утверждается внутри, начинает работать, как руководство к действию - ты чувствуешь себя так, ведешь себя так, провоцируешь в жизни ситуации, где можно посмеяться от души! А главное - метод исключает внутренние сомнения. Ведь вот она ты - та, которая смотрит с фотографии, умеет выражать свои эмоции весьма смело и открыто.

Полезная статья? Поделись с другими:

Как часто у тебя это бывает?

Заметь, дорогая подруга, не так уж часто мы смеемся. К большому сожалению. Открой свои фотоальбомы. Хотя бы ради интереса подсчитай по-честному - как часто ты позируешь, а где ты живешь. Ладно, если есть фото с профессиональной сессии, то их можно не считать. Художественные постановочные фото действительно прекрасны.

Ну а все остальные? Сколько у тебя "хохочущих"? Маловато? Нет совсем? Тогда не теряй время, подговори подругу или мужа, пусть фото, которые они сделают, для тебя будут неожиданностью. Тебе не нужно "работать на камеру", не нужно даже знать о моментах, когда подруга орудует фотоаппаратом, просто жить и оставаться собой - вот твоя задача.

Ты, конечно, сделай то же самое и для нее. Это веселое времяпровождение само по себе, я уже и не говорю, что ты иначе посмотришь на себя, когда распечатаешь фото, - ты искренняя, счастливая женщина с открытой Душой ребенка.

Желаю тебе ярких "хохочущих" кадров и удовольствия от жизни!

Если ты хочешь что-то добавить, прокомментировать, уточнить или, поделиться успехом -
пиши сюда
This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it .

С любовью,
Анастасия Шульгина, психолог в области развития женственности, коуч, автор проекта Шаги к Женственности и рассылки ЧАРЫ ЖЕНСТВЕННОСТИ или жизнь открытых дверей.

PS: если ты не желаешь, чтобы часть твоего письма была процитирована в рассылке, обязательно укажи это

При перепечатывании и цитировании активная ссылка на www.pleni.ru обязательна.

Social Bookmarks

Автор проекта Шульгина Анастасия
Все права защищены (с) 2010-2014