YOOtheme

Categories Рассылка

Добрый день, моя женственная подруга! Научиться поднимать самой себе настроение - дело практики. Это вполне по силам любой. Конечно, очень важно не просто применять какие-то внешние способы, но и работать глубже, не позволять застарелому негативу оставаться внутри. Обиды растворять, злость можно переплавлять в спортивный азарт, из неудач создавать трамплин для успехов. Одним словом, расчищать залежи в Сердце и в Душе.

Выпуск № 89

Как поднять себе настроение?

zhizneradostnye_stariki Всем известно, что один из секретов долголетия - это оптимизм и жизнерадостность. Не веришь? Спроси у ученых, которые занимаются изучением долгожителей. Конечно, иногда на нас словно наваливается печаль и грусть. И кажется иногда, что с ней не совладать. И есть даже люди, которые как бы "выбирают" страдать и хандрить. Таких, кстати, немало. И все же настроение - в твоих руках!

Подумать только, как много факторов влияет на наше душевное состояние! Это и окружающая обстановка, и собственный темперамент, и погода (кому хочется радоваться, когда под ногами чавкает слякоть?), а на нас, женщин, еще и влияют особенные дни и Луна. Но тем не менее, немало и тех, которые практически всегда находятся в отличном настроении. Я уверена, ты таких встречала. И они заряжают своим оптимизмом и жизнерадостностью.

smeh Научиться поднимать самой себе настроение - дело практики. Это вполне по силам любой. Конечно, очень важно не просто применять какие-то внешние способы, но и работать глубже, не позволять застарелому негативу оставаться внутри. Обиды растворять, злость можно переплавлять в спортивный азарт, из неудач создавать трамплин для успехов. Одним словом, расчищать залежи в Сердце и в Душе. Тогда внешние способы будут очень даже быстро и эффективно работать.

Что это за способы? Их много, и интуитивно ты их знаешь. Скорее всего, у тебя есть любимая музыка, не заунывная, а та, что действительно на раз заставляет вскочить и с дивана и передает желание жить и действовать. Или ты точно знаешь, какая подруга тебя рассмешит быстрее всего, если ей сейчас позвонить. Смотришь комедии, корчишь себе рожицы в зеркале, пританцовываешь во время уборки. Церковная музыка и звон колоколов также способны приободрить и укрепить дух.

Кстати, настоящее пособие по позитивной психологии в художественном варианте - это книга "Полианна", я уже предлагала ее прочитать. Можно вместе с детьми :-) . А сейчас еще и ФИЛЬМ МОЖНО ПОСМОТРЕТЬ ОДНОИМЕННЫЙ . Прямо на сайте.

 

Поделись улыбкой через соц.кнопки. Пусть людей с отличным настроением станет больше:

otlichnoe_nastroenie Но для чего вообще, скажи ради Бога, нужно так напрягаться и пытаться поддерживать себя в моральном тонусе? Да хотя бы потому, что один из смертных грехов, с точки зрения Православия, - уныние. Или потому, что люди, склонные к плохому настроению, чаще болеют. А врачи с удовольствием выписывают антидепрессанты, аптеки же с большой радостью и выгодой продадут эти самые лекарства, за которыми ты придешь опять и опять, потому что они вызывают зависимость. Но самое главное, в каком состоянии женщина, в таком состоянии и дом, дети и даже дела мужа! Разве это не достаточно веский повод, чтобы как можно реже предаваться печали и депрессиям?

Ты можешь научиться справляться с упадком духа своими силами. Это не так трудно, поверь.

 

Выпуск № 4

Управлять настроением

Сегодняшний выпуск я решила посвятить настроению. Как же женщина будет создавать настроение в доме, менять этот мир к лучшему и радовать окружающих, если у самой настроение на нуле? Куда уходит хорошее настроение и почему на смену ему приходит плохое? Я искренне надеюсь, что ты понимаешь, что в силах управлять состоянием душевного комфорта. Ты можешь создавать его сама, а главное, не допускать, чтобы уровень радости от жизни понизился.

zlost Когда замечаешь, что настроение начинает портиться, лови себя на конкретике. Что именно так повлияло? Что злит? Почему я нервничаю? Для чего я себе позволяю ухудшить настроение?

Устранить причину нужно мгновенно. Например, Олег, муж моей кумы Яны за каждой трапезой явно нервничал, начинал тихо раздражаться, раздражение перерастало в тычки жене. Это длилось несколько месяцев. Яна понять никак не могла, в чем же дело. Спросила в итоге прямо – «Что не так? Почему каждый раз за столом ты так агрессивно ведешь себя?». Олег тут же признался, что его нервирует блюдечко, на которое Яна ставит графин с водой. Теперь Яна ставит графин прямо на стол. Мир и порядок воцарились. Возможно, Олег и сам не до конца осознавал, что его так бесит. Прямой вопрос жены заставил его заглянуть в себя и признаться.

Вот, собственно, что от тебя и требуется. Задай себе этот вопрос. Если не получаешь ответа от самой себя, верти вопрос так и эдак, пока твое подсознание не выложит тебе все причины. Чаще всего фактор, портящий бодрость духа, на поверхности. Только не обманывайся. Если ты решила, что плохое настроение у тебя потому, что идет дождь, это, скорее всего, не так. Ищи дальше. Вот у меня в дождь отличное настроение! И, кстати, люблю попасть в дождик и идти без зонта. Природа умывается, в этом своя прелесть. Это тоже красиво. Даже непогода – повод поднять ! себе настроение, а не уронить его.

zont Кстати насчет дождя. Вот откуда это в людях живет, что если дождь – то обязательно плохо? Это даже нелогично. Например, в очень жарких странах ждут дождя с нетерпением. А давай попробуем размотать клубок причин. Может, такой вариант срабатывает? – в детстве вы с мамой собираетесь, например, в зоопарк, но из-за дождя приходится отложить. Или папа бурчит с утра, что планировал пойти на совещание в светлых брюках, а дождь вынуждает его надеть нелюбимый костюм (а ты, будучи пятилетним ребенком это слышишь и впитываешь). И вот ты уже не помнишь, откуда это отношение повелось, но оно активно забирает твою позитивную энергию.

К чему это я? Да просто к тому, что в жизни есть вещи, которые стабильно портят нам настроение. Такие, как дождь; вещь, которую кто-то из домочадцев вечно кладет не на свое место; громкая болтовня на лавочке прямо под твоим окном, да еще среди ночи (я выработала новое восприятие этой ситуации. Закрываю глаза и представляю, что это мой брат и кузен за стенкой бурно что-то обсуждают. Чувствую себя как дома у родителей и быстро засыпаю). Предлагаю разобраться с каждым таким случаем и убедиться, что не ситуация портит нам настроение, а мы сами себе его портим своим отношением к ней. Разобравшись на конкретном примере, измени позицию к неприятности раз и навсегда. Как минимум один из поводов брюзжать исчезнет из твоей жизни.

У моего отца есть друг. Это потрясающе веселый человек и его настроение не может быть испорчено ничем. На каждую фразу у него найдется веселый анекдот, шутка-прибаутка, он так и сыплет смешными историями. С таким поведешься… живот можно от хохота надорвать. Как минимум, будет прекрасное настроение рядом с ним. И у него ведь такой образ жизни! Он просто невероятный энерджайзер какой-то. Вот однажды на его даче воры разбили стекло, напачкали в доме, унесли что-то. Это крайне неприятно. Первыми узнали его товарищи по садоводству. Стоят, думают, как бы аккуратно сказать – может же и сердце прихватить от такой новости. Ему в итоге говорят : «Ты знаешь, в общем, эм… у тебя дачу обворовали сегодня ночью». Пара секунд понадобилось на осмысление. И тут он как начал смеяться! Да от всей души! Говорит: «Представляю, какой облом им. Целую ночь потеряли, а вынести ничего ценного-то так и не смогли. Нет у меня в дачном доме ничего дорогого – телевизор, цифровой видак, да микроволновка? Разве это ценное?». Кстати, если ты подумала, что этот веселый человек миллионер и у него таких «ценный вещей» пруд пруди, то ты ошиблась. Он живет в среднем достатке, не то чтобы богато. Но и это не портит ему настроения.

Кстати говоря, про то, что я способна контролировать настроение, я узнала уже очень давно, про то, что от этого может измениться жизнь в лучшую и только в лучшую сторону, я тоже знала, но… не спешила действовать. Ведь это же надо взять себя в руки. Нужно приложить усилие, собрать в кулак силу воли, чтобы фиксировать колебания настроения и предпринимать действия по выравниванию оного. Мне-то все казалось, что я могу и завтра это сделать. Лучше я начну совершенствовать себя и свое настроение на следующей неделе, а то сейчас мне лень, я загружена, нет вдохновения на подвиги.

smeh Слава Богу, что в один прекрасный момент я-таки осознала, что не нужно ждать завтра, чтобы увидеть чудеса и чтобы эффективно действовать в жизни. Можно и даже нужно включиться в этот процесс уже с текущей минуты. Тысячи людей не стали лучше, эффективнее, счастливее, свободнее, просто потому что не успели, как это не парадоксально. Они не приступили к осуществлению собственной мечты, просто потому что думали, будто у них еще много времени впереди. Считали, что в запасе еще целая жизнь.

В каком-то очень старом сериале (лет …дцать назад) я увидела сцену, где миллионер, которому только что поставили смертельный диагноз, сидит у собственного бассейна на заднем дворе виллы и горько так рассуждает: «А я ведь ни разу не искупался в собственном бассейне. Каждый день думал, что еще успею и откладывал до следующего раза. А потом опять по кругу…». Так что каждый раз, как возникнет желание вскипеть, рассвирепеть, нагрубить собеседнику и тем самым окончательно испортить себе настроение, вспомни, пожалуйста, этот эпизод. Просто осознай, что очень многие пустячки, которые портят нам настроение, даже не достойны нашего внимания и уж точно не достойны испортить нам весь праздник жизни. Ведь жизнь может закончиться уже через несколько минут, а мы так и не успели искупаться в собственном бассейне, наладить отношения с окружающими, научиться радоваться каждому мгновению жизни, как драгоценности, не нашли в себе силы прекратить бесцельно болтаться по жизни, а проживать с чувством каждый миг, каждую минутку ощущать так, чтобы захотелось самой собой любоваться.

 

Поделись улыбкой через соц.кнопки. Пусть людей с отличным настроением станет больше:

Сколько раз я ловила себя на том, что, когда колкая фраза уводит землю из-под ног, обида душит, мой чистый душевный настрой испаряется и становится видно самое дно – грязь, слизь, комплексы, зацикленность на собственном эго. В такие моменты меня тянуло на жалость к себе – «ах, эти гнусные людишки! Умеют же испортить настроение хорошему человеку», хотелось наслаждаться состоянием обиды и раздражения. Это приносило мне какое-то извращенное удовольствие – вот какая я хорошая, только с окружением не повезло, не ценят :-). Сейчас я с облегчением думаю – как же здорово, что я поймала себя хоть и уже в достаточно запущенной стадии (мое эго тешилось на полную катушку) и осознала причины, по которым меняется мое настроение. Теперь я могу управлять собственным настроением, а не оно мною.

nastroenie_i_energia Дело в том, что настроение – это индикатор энергии, которую я излучаю. Отличное настроение – значит я несу себе и миру позитивную энергию, плохое настроение – значит я резонирую на уровне отрицательной энергии. Получается замкнутый круг. Но человеку вполне по силам прервать этот круг и, проконтролировав, куда уходит его энергия, заткнуть эти бреши.

Практика:

Итак, что же нужно сделать на практике. Проделай то, о чем я упомянула вначале статьи: когда замечаешь, что настроение начинает портиться, лови себя на конкретике. Что именно так повлияло? Что раздражает? Почему я раздражаюсь? Для чего я себе позволяю ухудшить настроение? Ответь себе честно на эти вопросы. Прямо сядь и проанализируй. Когда я проделывала это упражнение, я открыла в себе такое, что меня повергло в шок. Начинают выплывать истинные и самые неожиданные мотивы поведения.

Отличного тебе настроения и легких и радостных изменений, моя женственная подруга! Я с нетерпением буду ждать новой встречи с тобой, в которой открою некоторые секреты, как всегда поддерживать себя в прекрасном настроении.

Если ты хочешь что-то добавить, прокомментировать, уточнить или, поделиться успехом -
пиши сюда
This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it .

С любовью,
Анастасия Шульгина, психолог в области развития женственности, коуч, автор проекта Шаги к Женственности и рассылки ЧАРЫ ЖЕНСТВЕННОСТИ или жизнь открытых дверей.

PS: если ты не желаешь, чтобы часть твоего письма была процитирована в рассылке, обязательно укажи это

При перепечатывании и цитировании активная ссылка на www.pleni.ru обязательна.

Social Bookmarks

Автор проекта Шульгина Анастасия
Все права защищены (с) 2010-2014