YOOtheme

Categories Рассылка

Женщина - это удивительная Вселенная, лучезарная, загадочная, прекрасная, манящая... И если женщина находится в соединении со своей природой, то она в превосходном расположении духа. Мы ведь так тонко чувствуем, откуда можем черпать энергию, куда перенаправлять, где силы могут теряться, и как вернуться в ощущение гармонии.

Выпуск № 93

Плохое настроение. Что делать?

emotionalnostДобрый день, моя женственная подруга! Женщина изобильна. С этим ведь сложно не согласиться, правда, подруга? И изобилие проявляется через множество аспектов . Вот хотя бы в эмоциях. Представительницы прекрасной половины человечества так богаты на эмоции, что иногда сами не подозревают об этой роскоши. И в нашем арсенале не только розовое, пушистое и шелковое. Иногда из глубин вырывается вулкан. И тут уж берегись! Гнев, злость, даже жестокость. Что поделать. И такое нам свойственно. Однако мудрая женщина уважает собственную целостность и принимает себя со всеми недостатками. Зачем урезать свою многогранность до одного спектра? Если грустно, то можно и всплакнуть, если обидно, то можно и ножкой топнуть. Или зачем, скажем, изображать кипучую активность, если сейчас больше всего хочется притихнуть, замереть и прислушаться к себе?

И все же, какие бы сюрпризы не подкидывало нам наше настроение, в наших силах вернуться в благостное расположение духа. Как только этого захотим.

Итак, настроение начинается с желания. Знаешь, как бывает, сидит именинница среди своих гостей и ждет, что приглашенные ее сейчас начнут веселить. Ведь это она же причина торжества! А гости в свою очередь ожидают, что раз их позвали на торт и коктейли, то и программу развлекательную продумали, и сейчас начнутся забавы. Однако обычно после такой вечеринки все уходят неудовлетворенными. А ведь что стоило хозяйке немного постараться над СВОИМ настроением. А счастье в глазах, искренность и кураж обычно заразительны.

upravlay_nastroeniemСегодня я дам тебе несколько маленьких советов, которые помогут всегда оставаться в прекрасном расположении духа. Как мы выяснили в прошлый раз , женщине просто необходимо уметь управлять своим настроением. Более того, человек, пребывающий большую часть времени в хорошем настроении, - это здоровый человек. Надеюсь, за последние несколько дней ты в этом убедилась. Осталось наработать привычку к отличному настроению на практике. Чем с сегодняшнего дня мы и займемся.

Выпуск № 5

Всегда в отличном настроении

Начнем, конечно же, с того, что прислушаемся к себе. Если поняла, что настроение сегодня неважное, то можно и подкорректировать его. Опять же, если ХОЧЕТСЯ, сегодня грустить, то нужно себе это позволить. Но если на тебя навалилась тоска, а ХОЧЕШЬ ты радости, веселья и легкости, то с этим уже пора что-то делать.

plohoe_nastroenieГлавное на данном этапе – отследить, что повлияло на настроение, в чем причина упадка духа, почему настроение на нуле? Об этом подробнее я писала в одном из прошлых выпусков. Как только выяснила причину – устрани ее. "Как так устрани?" – слышу твои возражения, -"а если я так и закипаю от возмущения?!". На самом деле с этим можно справиться, и довольно легко.

Попробуй эмоционально-образный метод. Начинай наблюдать свои эмоции изнутри. Представь эмоцию гнева/ раздражения/ несогласия или чего-то еще, что не дает тебе покоя, внутри себя. Это может быть любой образ. Может, ты увидишь желтое болотце, пузырящееся от твоего гнева, а может, это будет поп-корн, который с треском скачет в тебе, раскаленной от возмущения. Одним словом, это твои личные эмоции, и только ты способна их представить точно. Как только осознала образ плохого настроения, начинай эту эмоцию наблюдать. Просто спокойненько, как бы со стороны, смотри на это болото, считай пузыри, или на пакет с раскаленным поп-корном и считай, сколько раз он выстрелит. Отстраненно. Будто это и не с тобой происходит. Постепенно ты заметишь, что выстрелов становится все меньше, пузыри появляются на поверхности реже.

obraznyi_sposobВеликолепно! От негатива избавились – это уже полдела. Но нам, пленительным женщинам, этого мало. Ты согласна, подруга? Ведь по-настоящему женственная женщина – эта та, к которой постоянно тянутся люди, с которой хочется общаться, заряжаясь ее позитивом. Настроение женщины - это могучая сила, которая может и тяжелобольных на ноги поставить, а если надо одной улыбкой еще и поднять настроение любимому, так это вообще раз плюнуть!

otlichnoe_nastroenie Значит, тебе самой нужно впитывать позитив из всего, что тебя окружает. Обрати внимание на этот лучистый, радужный мир. Он полон милых сердцу моментов и ярких красок. Радуешься ли ты, когда идешь домой по столь привычной аллейке? Чему тут радоваться? А листьям, которые тихо шурша пилотируют на землю по только им известной траектории? А насыщенным краскам осени или благоуханию весны, или заливистому пению соловья? Щенок весело носится мимо тебя, влюбленная парочка трогательно обнимается. Жизнь просто изобилует тем, что приносит прекрасное настроение. Так что тебе остается только разглядеть их и принять.

Попробуй еще вот что: вспомни радостный момент из собственной жизни. Но не просто вспомни, а проживи его вновь всем своим существом. То есть не только прокручивая картинку перед глазами, но и заново ощущая весь каскад тех замечательных эмоций. В этом упражнении главное не халтурить и по-честному отдаться позитивным эмоциям. Вот увидишь, прием работает!

И еще один маленький секретик. Ученые, занимающиеся проблемами сна, установили, что, в каком настроении человек засыпает, в том настроении он и проснется. Так устроен наш мозг. Более того, всю ночь мозг будет обрабатывать именно вечерние эмоции (это где-то последние 2 часа до сна). Так что позаботься о том, чтобы не смотреть на ночь кровавые боевики, трагедии и тд. Отдай предпочтение комедиям, если уж решила что-то посмотреть. Почитай на ночь веселые истории или анекдоты, пролистай свои детские фото, смотри, какая ты на них умилительная. Улыбайся весь вечер. Эта рекомендация работает, скорее, как предупредительная мера, чтобы завтра не пришлось думать, как поднять себе настроение

pozitivnoe_nastroenieКстати, для тебя не будет вопросом, как реагировать на маленькие жизненные неприятности, если ты научишься находить положительное даже в негативных ситуациях. Купила тушь, а на нее, как назло, открылась аллергия? Прекрасный повод сделать приятное сестре или подруге. Ведь она у тебя замечательная и достойна подарков крупных и мелких, даже без повода. У нее не особо чувствительные глаза, а ты хочешь ее порадовать. Так что и в напрасной покупке есть свой позитив. Когда ты научишься находить положительное даже там, где у другого человека должно испортиться настроение, ты поймешь, что твоя жизнь преобразилась – твоя энергия идет только на самые полезные дела, а окружающие тянутся к тебе, как к солнышку.

Вообще-то есть тысяча и один способ поднять себе настроение. Но раз уж мы вырабатываем ПРИВЫЧКУ к отличному настроению, можно попрактиковать следующее: каждый вечер, лежа в постели. мысленно пробегись по уходящему дню и вспомни как можно больше счастливых моментов. Что вызвало твою улыбку? А что доставило удовольствие? За что ты сегодня благодарна себе и заботливой руке Бога? Чем больше таких радостей найдешь, тем лучше. Через несколько недель этой практики перед засыпанием ты будешь выполнять сию приятную процедуру уже на автомате. Замечательная привычка!

А вот мой любимый способ экстренной помощи. Используй для поднятия настроения стихи. Да, да. Нужно взять какой-нибудь задорный, веселый, искрометный стишок и прочитать его громко перед зеркалом. Обязательно с выражением, в красках и в лицах. Даже если первый "прогон" не удался, сделай еще несколько попыток. Ровно до тех пор старайся, пока не станет смешно, и пока озорные лучики не запляшут в твоих глазах, заставив отступить хандру.

solnechmaya_devushka Итак, практические задания:

- Вырабатывай привычку гасить негативные эмоции отстраненным наблюдением.

- Ищи ежедневно вокруг себя то, что поднимает настроение. Находи радость в самых обыденных моментах.

- Вспоминай яркие события из жизни и переживай их также насыщенно, купайся в позитиве!

- Заполни вечер приятными делами, улыбайся (конечно, не только перед сном). Концентрируйся на позитиве, смехе, приятных вещах.

- Научись находить положительное даже в отрицательном. Я верю, что и это непростое задание у тебя, подруга, получится.

- Вспоминай перед сном счастливые моменты дня.

- В качестве срочного метода поднятия настроения, прочти с выражением веселый стишок.

Поделись статьей с подругами через соц.сети. Пусть у них прибавится радостных открытий.

Счастье, которым поделился человек, удваивается, а то и утраивается. Ведь теперь ты будешь не одна радоваться. Еще много-много читательниц присоединятся к твоим позитивным эмоциям.

Веселой тебе работы над собой и собственным настроением, моя женственная подруга! Я с нетерпением буду ждать новых встреч с тобой, в следующих выпусках.

Свежие статьи на сайте:

Вебинар "Четыре лепестка женственности" можно послушать

Как общаться с мужем, чтобы он услышал

Лучшие рецепты счастья

Наши предки обходились без семейного психолога

Если ты хочешь что-то добавить, прокомментировать, уточнить или, поделиться успехом -
пиши сюда
This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it .

С любовью,
Анастасия Шульгина, психолог в области развития женственности, коуч, автор проекта Шаги к Женственности и рассылки ЧАРЫ ЖЕНСТВЕННОСТИ или жизнь открытых дверей.

PS: если ты не желаешь, чтобы часть твоего письма была процитирована в рассылке, обязательно укажи это

При перепечатывании и цитировании активная ссылка на www.pleni.ru обязательна.

Social Bookmarks

Автор проекта Шульгина Анастасия
Все права защищены (с) 2010-2014